Концепция здоровья

Ни один врач не почувствует и не узнает состояние вашего здоровья лучше вас. Кроме того, никто не может посоветовать вам, как лучше лечиться и какие предпринимать меры для профилактики заболеваний.

Наиболее распространенными, доступными и простыми методами для поддержания хорошего физического состояния являются, по мнению многих: отказ от мясных продуктов (вегетарианство), ежедневные утренние пробежки на свежем воздухе, регулярный прием витаминов, закаливания. Эти способы можно отнести к так называемым бесплатным, потому что для подобного рода ухода за собой не требуется посещения финтесс-клубов, косметологов, диетологов.



Конечно, на здоровье экономить нельзя и делать всё самостоятельно без консультации специалиста не рекомендуется. Однако мы немного расскажем и об упомянутых методах, дабы постараться учесть «за» и «против».

Итак, начнем с наиболее спорной темы – с вегетарианства.

Отказ от пищи животного происхождения означает не только прекращение употребления непосредственно мяса. Сюда же включаются любые животные жиры, молоко, яйца. Зачастую люди отказываются также и от птицы, рыбы.



Мнения медиков по поводу строго соблюдения правил вегетарианства сильно расходятся. С одной стороны специалисты советуют отказываться от животной пищи хотя бы раз в год на определенное время, потому что мясо – тяжелый продукт, который долго переваривается, является причиной образования шлаков и поднятия уровня холестерина.

С другой стороны вегетарианство рассматривается как сплошной вред. Медицина говорит о том, что без мяса человек не будет достаточно энергичен, не получит нужное количество белка, без микроэлементов, содержащихся в мясных продуктах, страдает мозг, ухудшается память, появляется сонливость и постоянная усталость.

Если говорить о правильном питании вообщем, то мы написали целую статью на эту тему.

Так же рекомендуем ознакомиться с трудами Герберта Шелтона (Нerbert Macgolfin Shelton), основоположником раздельного и правильного питания.

Справка:
< Герберт Макголфин Шелтон (Herbert Macgolfin Shelton) (1895—1985) - американский врач-гигиенист, крупнейший представитель движения за Натуральную Гигиену в XX веке, является автором методики раздельного питания. В своих рассуждениях он основывался как на предположениях, которые были выдвинуты еще в древние времена, так и на экспериментах и трудах ученых всего мира, в том числе и русского ученого Ивана Петровича Павлова. В своих книгах Шелтон изложил четкие базовые принципы и концепцию правильного питания. Шелтон посвятил изучению вопроса правильного питания всю свою жизнь. >


Другим же «надомным» методом приведения в порядок здоровья и фигуры считается бег. Некоторым людям очень приятно с утра перед работой пробежаться по парку, послушать плеер и полюбоваться восходом. Некоторые – просто убеждают себя в том, что им это нравится. Так или иначе, а бег очень популярен во всем мире, и, конечно, вокруг данного направления тоже разгораются баталии не на жизнь, а на смерть.

С одной стороны находятся медики, которые неустанно твердят о вреде подобных упражнений, ссылаясь на вред для сердца и повышение риска преждевременного инфаркта.

С другой стороны слышатся голоса тех, кто наоборот говорит о том, что бег – это сплошная польза. Пробежавшись с утра, вы обретаете бодрость на весь день, ваши легкие активно вентилируются, сердечная мышца также активно тренируется и становится только крепче.

Что и говорить, а точки зрения резко противоположные. Кому верить – решать только вам, ведь все зависит от вашего самочувствия и реакции вашего организма на упражнения или диеты. Кроме того, вы можете более подробно почитать про бег и вегетарианство, дабы окончательно разобраться, что вам ближе.

Как отказ от животной пищи, так и утренние пробежки в большей степени можно отнести к способам поддержания физической формы, сохранения или улучшения фигуры. А вот те, кто стремится лишь улучшить свое здоровье, не страдая избыточным весом, выбирают регулярный прием витаминов, различные закаливания или контрастный душ.

К сожалению, и такие практики могут иметь плюсы и минусы при кажущейся простоте. Например, витамины. Это ведь целая наука, которая требует тщательного изучения, а уж потом перехода к практике. Лишь некоторые особенности поливитаминных комплексов таковы: В12 нельзя принимать одновременно с В1 и С, С плохо взаимодействует с группой В в целом, отрицательно сказывается на состоянии организма также и одновременный прием кальция и магния.

Аналогично сложная ситуация складывается и с закаливанием. С одной стороны баррикады стоят медики, которые твердят о вреде для сердца, как и в случае с бегом. С другой – наоборот, те, кто уверяет в пользе, в том, что сердечная мышца лишь тренируется и становится крепче. Однако примеряют противоборствующие стороны общие правила: закаливание нужно начинать заблаговременно, постепенно, на один градус в день-два понижая температуру воды. Нужно следить за состоянием организма, пульсом, количеством простудных заболеваний.



Таким образом, мы рассмотрели наиболее распространенные и простые способы поддержания здоровья. Однако существуют и другие методики, которыми активно пользуются во всем мире. Речь, конечно, идет об услугах, предоставляемых специализированными центрами, среди которых наиболее востребованы спортивные секции, тренажерные залы, бассейны. Мы немного расскажем об основных направлениях физической активности, чтобы вы могли выбрать ту программу, которая вам необходима.

Преимущественно вся физическая культура подразделяется на три основных направления: аэробные упражнения, программы, развивающие выносливость, силовые нагрузки.

Аэробные программы – это такие комплексы упражнений, которые требуют обильного потребления кислорода. Во время тренировок не только мышечная ткань приходит в норму, но также обильно вентилируются легкие, укрепляется сердце. К таким тренировкам можно отнести аэробику, тай-бо, степ. Практически любой фитнесс-центр будет готов предоставить вам возможность записаться в одну из групп.

Программы на выносливость – это комплексы, направленные на общее укрепление мышц. Если вы начинаете, умея пробегать лишь километр, то через некоторое время сможете выдерживать уже три, повысив при этом и скорость. К упражнениям относится бег, прыжки со скакалкой, ходьба, велосипед. Вы можете заниматься как самостоятельно, так и в присутствии тренера в тренажерном зале.

Силовые упражнения – это так называемый боди-билдинг. Подобные программы направлены исключительно на рост мышечной ткани, на моделирование фигуры. Если вас интересует данное направление, то вам следует записаться в тренажерный зал, где вы сможете заниматься со штангой, гантелями, тренировать мышцы ног, груди, пресса.

Долгие годы ученые изучали физическую культуру, выводили теории и проверяли на практике, как лучше всего заниматься, чтобы достичь хорошего эффекта. Вывод из этой огромной работы был сделан совсем недавно, и мы предлагаем вам с ним ознакомиться.

Итак, какую бы из предложенных программ вы ни выбрали – одну, несколько или какую-либо смешанную, – существует три основных правила:

1) Тренировки должны проходить хотя бы три раза в неделю, а лучше – каждый день;
2) Занятия должны быть непрерывными хотя бы в течение двадцати минут;
3) Тренировка должна быть достаточно энергичной, ритмичной, нужно постоянно следить за дыхание, чтобы оно не сбивалось, чтобы не возникало нехватки кислорода.

Если физические упражнения не для вас, то вы можете обратиться в центр, который предлагает комплекс услуг по профилактике заболеваний, поддержанию тонуса организма иными способами. Самое главное – найти своего врача или консультанта. Это может быть личный специалист, массажист или косметолог, или же можно обратиться в специализированную клинику, которая помогает именно поддерживать здоровье, а не стремится лечить придуманные собой же заболевания.

Вы можете выбрать для себя одно из комплексных направлений:

- велнес;

- восточная медицина;

- оздоровительные центры;

- центры развития детей;

- SPA;

- здоровое питание;

- омоложение.

В центрах, предлагающих услуги по этим направлениям, вы получите целый спектр рекомендаций, практических занятий, процедур по уходу за телом. Вы сможете стать моложе, здоровее и красивее, при этом специалисты тщательно продумают все до мелочей – как вам лучше питаться, чтобы достичь хороших результатов, сколько часов спать, какие проводить процедуры.

Помните, что даже если вы здоровы, то позаботиться о профилактике болезней все равно стоит. Вышеуказанные направления как раз и помогут вам улучшить и без того хорошее самочувствие, надолго забыть о простудных заболеваниях, продлить молодость тела и духа, ведь здоровый человек счастлив, беззаботен, ему сопутствует успех во всем от работы до личной жизни.

Если же какие-то проблемы все-таки есть, то мы предлагаем основные рекомендации:

- если у вас остеохондроз, болит спина или наблюдается нарушение осанки, если мучают необъяснимые головные боли, то вы можете отправиться на массаж. При этом можно выбрать из классических методик или же обратиться к знаниям восточной медицины;

- при синдроме хронической усталости, нарушениях сна, депрессиях вам поможет аромотерапия, антистрессовые программы СПА-центров;

- при частых простудных заболеваниях и недостаточном уровне иммунитет посещайте бассейн, бани, сауны – все это способствует приведению организма в тонус;

- если кожа тела теряет упругость и тонус, помогут обертывания, особые виды массажа, плавательные упражнения;

- если вы набираете вес, то можете обратиться к диетологу, который поможет сформировать рацион, расскажет об особенностях вашего организма и поможет похудеть без мук голода и тяжелых нагрузок;

- при проблемах с кожей нужно обращаться к дерматологу, который не только выпишет лекарства, но и порекомендует диету, расскажет, как в последствие не столкнуться с таким заболеванием снова.

Помимо общего состояния организма, существует еще такое направление как уход за полостью рта, зубами. К сожалению, мы часто забываем о регулярном посещении стоматолога, предпочитая решать проблемы по мере их поступления, как говорится. Однако заболевания зубов – это не просто эстетические несовершенства, а прямой трамплин к желудочно-кишечным болезням, образованию бактерий в полости рта, нарушению обмена веществ.

Для плановых консультаций нужно посещать стоматолога-терапевта, который ведет первичный прием, занимается постановкой диагноза и общим лечением: ставит пломбы, избавляет от пульпита и т.д.

При проблемах с деснами нужно обращаться к пародонтологу, который, кроме всего прочего, проводит и профилактические процедуры – чистки, аппликации. Именно этот специалист поможет вам надолго забыть о кровоточивости, излишней мягкости и частом травмировании десен, если вы будете регулярно посещать его в целях профилактики.



Остальные же специалисты стоматологических клиник (ортопеды, имплантологи, хирурги) занимаются именно лечением более серьезных заболеваний. К ним вас при необходимости направит терапевт.

Кроме того, уход за зубами сводится не только к профилактике и лечению болезней, но и к эстетическим процедурам. Например, вы можете отбелить зубы, в косметических целях поставить коронку или исправить прикус. Самое главное: помните, что вы можете навсегда забыть о серьезных проблемах, если будете регулярно проходить плановое обследование и заботиться о здоровье зубов.

Продолжая разговор об эстетической медицине, нельзя не затронуть пластическую хирургию, как одно из самых развитых направлений на сегодняшний день. Однако едва ли мы будем советовать активно пользоваться услугами пластических хирургов, ведь каждый человек прекрасен от природы, индивидуален и гармоничен. Тем не менее, есть случаи, когда эстетические несовершенства слишком велики – в таком случае, конечно, пластическая хирургия – это спасение, это путь к лучшей жизни и к удовлетворению собой и своей внешностью.

В завершении статьи хотелось бы уделить внимание вредным привычкам. Увы, думая о красоте и здоровье, мы часто забываем о том, что курим или неумеренно употребляем алкогольные напитки. Все это сказывается не только на самочувствии, но и на внешнем виде. Едва ли, например, хоть один курильщик не мечтает бросить! Ведь так здорово избавиться от зависимости, стать здоровее, красивее и увереннее в себе.

В избавлении от вредных привычек вам обязательно помогут две книги Алена Карра, которые оценил уже весь мир, которые помогли многим людям (включая нашу редакцию журнала) победить себя и стать счастливее: «Легкий способ бросить курить» и «Легкий способ бросить пить».



Мы желаем вам крепкого здоровья и радостной, активной жизни! Заботьтесь о себе, и вы будете счастливы.

---

продюсер статьи: Максим Frostimperia

редактор: Елена Лесникова